Пар + жар — формула русских бань, которые способствуют глубокому прогреванию всего организма. Температура в подобных помещениях составляет приблизительно +70 . Нельзя париться в бане при наличии следующих заболеваний и состояний: Онкология и наличие новообразований Постинфарктные и постинсультные состояния Заболевания .
Русская баня — это целебный жар от раскаленных камней, ароматный пар, контраст температур, массаж горячим веником и гигиенические процедуры. Все это оказывает благотворное влияние на организм, оздоравливает его, бодрит, улучшает настроение. Но только при соблюдении правил поведения в парной и учете рекомендаций опытных банщиков.
История бани на Руси насчитывает не одно тысячелетие. В трудах летописца Нестора найдены упоминания о ее существовании уже в первом веке от Рождества Христова. В летописи описывается процесс парения вениками , который поразил воображение апостола Андрея.
В древних рукописях также сохранились свидетельства, что после военных столкновений одни древнерусские племена платили дань другим березовыми вениками. Настолько ценились на нашей земле банные процедуры. Позже посещавшие Русь иностранцы изумлялись, что здесь не распространены такие заболевания как язва и чесотка.
Историки полагают, что русским людям помогло пристрастие к бане. Искоренявший большинство коренных русских обычаев реформатор Петр Первый не имел ничего против бани. Напротив, он поощрял их строительство и придавал огромное оздоровительное значение. На Руси испокон веков своя баня имелась практически в каждом дворе.
По одной из исторических версий традицию их постройки русские позаимствовали у греков или арабов.
Как правильно париться в русской бане
Но по другой версии баня — изобретение славян. Иностранные гости уверяли, что ритуала мытья с вениками, паром, обливанием холодной водой и нырянием в снег они не видели больше нигде.Придворный доктор Елизаветы Петровны Антониу Санчес восхвалял русскую баню и сравнивал с турецкой и римской , которые явно проигрывали в плане получения оздоровительного пара. Преимуществом он считал сам процесс получения пара от печи-каменки.
Только в русской бане, заверял Санчес, пар мягчит кожу, облегчает дыхание и дарит приятное расслабление и успокоение. Первые бани на Руси топили « по-черному ». Конструкция представляла собой сруб из дерева с земляным полом, поверх которого могли настилаться доски.
В углу особым способом накладывались камни, под которыми или над которыми разводили огонь. Сейчас такие бани ушли в прошлое, и строят их только некоторые энтузиасты. В первой трети ХIХ века начался постепенный переход на обычные бани-каменки, бани «по-белому».
Их устройство не изменилось до наших дней: парная, мыльня и предбанник — комната для раздевания и отдыха. Русская баня — помещение, где моются и парятся с веником. В большинстве бань также предусмотрен предбанник, где раздевались, одевались и отдыхали между заходами в парную.
Признанные гуру до сих пор ведут спор по поводу устройства классической русской бани. Одни утверждают, что традиционно настоящей считалось помещение для мытья, место, где наши предки именно мылись «методом плескания ладонями из шайки или обливания ковшом». 
Ведь первые бани на Руси именовали мыльнями.
Отдельную парилку в бане стали выделять уже позже. Другие настаивают, что аутентичной русской может быть только «черная баня» с ее особым ароматом дыма. Третьи уверены, что только с вениками и печью с закрытой каменкой. В Толковом словаре Даля русская баня — это «строение или покой, где моются и парятся не просто в сухом тепле, а в пару».
С учетом всего этого, исторически обусловленными основными признаками современной русской бани можно признать следующие особенности помещения:. Кирпичная печь или аналог с камнями. Проливные полы. Главным элементом и секретом особой атмосферы русской бани исторически была кирпичная каменка.
В ней камни раскалялись докрасна, но от парной их отделяла стена из кирпича, поэтому температура в парной достигала максимум 60 градусов. Перед процессом парения дверку в печь закрывали и плескали на камни воду. Таким образом в помещении образовывался перегретый пар.
Он повисал над полоком толстым, густым пирогом. Но кирпичные печи постепенно теряют популярность. 
Сейчас их в банях заменяют открытые каменки из чугуна или стали. Они быстро нагоняют температуру в парной, но пар дают более жесткий. Чтобы достичь в помещении идеального микроклимата, продвинутые банщики используют новые технологии, комбинируют материалы и подбирают особое наполнение каменок.
Для освещения воздуха в парной используется залповая вентиляция. Она представляет собой окошко из парилки в предбанник. В перерывах между заходами окошко открывают и воздух обновляется. Иногда вместо окошка применяют отверстие в стене на высоте около метра от пола. Чтобы освежить воздух в этом случае на каменку плещут кипяток, а полок обливают ведром холодной воды.
От такого контраста отработанный воздух мгновенно втягивается в отдушину и микроклимат в парной вновь становится свежим. При прогревании расширяются все сосуды, ускоряется ток крови и меняется ее состав в лучшую сторону. Улучшается обмен веществ, устраняются застойные процессы в тканях.
Контрастное обливание, обтирание снегом или даже свежий прохладный ветерок после пропаривания снимает сосудистый спазм. Все это полезно при вегето-сосудистой дистонии. 
Баня поможет женщинам восстановиться после родов, справиться с дисфункцией яичников и некоторыми заболеваниями матки.
Париться можно через 3 — 4 месяца после родов. Полезно посещение парной в период климакса для облегчения симптомов. Регулярные тепловые процедуры способствуют поддержанию половой функции и являются хорошей профилактикой импотенции. Воздействие высоких температур уменьшает кислотность желудочного сока, что помогает облегчить симптомы гастрита и нормализовать работу ЖКТ.
Под воздействием пара поры кожи раскрываются, идет активное потоотделение. Кожное сало и токсины выводятся из организма. Огромная эстетическая пользу от этого получает и сам эпидермис. Вывод шлаков и солей, улучшение кровообращения ведут к визуальному подтягиванию всех складочек. Излишки молочной кислоты, которая препятствует проведению нервного импульса, также удаляется через поры.
Наступает ощущение расслабленности и безболезненности в мышцах. Русская баня славится мягким, насыщенным влагой паром и средним температурным режимом, но даже такие условия — это перегрузка, от которой получит пользу только здоровый организм. Онкология и наличие новообразований.
Постинфарктные и постинсультные состояния. Заболевания кожи экземы, язвы, кровоточащие раны и т. Болезни сосудов и сердца. Повышенная температура тела. Обострение хронических заболеваний. Банные процедуры способствуют расслаблению мышц, выводят молочную кислоту и снимают стресс от перенапряжения при нагрузках.
Но посещать парную до и после тренировок не рекомендуется. Тепловые процедуры до физической нагрузки снизят выносливость, которая так необходима во время спортивных тренировок. Воздействие высокой температуры после занятий может оказать дополнительное стрессовое воздействие на организм и увеличит нагрузку на сердце.
Нежелательно посещение бани во время беременности, поскольку принятие процедуры приводит к повышению температуры тела и женщины и ребенка. Абсолютным противопоказанием является парение в первом триместре вынашивания ребенка. Чтобы банные процедуры оказали благотворное внимание на организм и не нанесли вреда, важно париться правильно.
Нарушение рекомендаций может привести к негативным последствиям, даже если нет противопоказаний по состоянию здоровья. Пар плюс жар — это формула настоящей русской бани. Такой режим способствует максимальному прогреву организма, но привыкать к нему нужно постепенно.
Повышенное потоотделение может привести к обезвоживанию организма, поэтому во время парения важно постоянно пить воду, но умеренно, чтобы не перегрузить лишней жидкостью сердце и почки. По окончании процедуры полезны травяные чаи и морсы.
Парилка, вытирание полотенцем, одевание и выход из бани — ошибочная схема проведения и окончания процедур:. Правильно будет посидеть в предбаннике, высохнуть, отдохнуть и только после этого покидать стены бани. В полотенце или теплый халат можно только завернуться.
Если поспешить, все мгновенно пропитается потом, что сведет всю пользу от процедур на нет. Лучше расслабиться в предбаннике минут, выпить теплого чая, обсохнуть и только потом покидать заведение. Не опасно ли частое посещение бани для людей с сухой и чувствительной кожей?
Частое посещение однозначно опасно. Специалисты советуют оберегать такую кожу от резкой смены температур и от стрессовых ситуаций, в результате которых выделяется пот. А баня, как раз, к таковым и относится. Но стоит иметь в виду, что русская или турецкая баня, пар которых насыщен влагой, вредят сухой и чувствительной коже меньше, чем обжигающая сухим воздухом финская сауна.
Ничего хорошего. Если речь идет о макияже глаз, то он просто неизбежно «поплывет» и выглядеть при выходе из парилки вы будете соответственно. А вот оставшаяся на лице пудра и тональный крем могут быть еще опаснее, поскольку они серьезно нарушают естественные процессы воздухообмена и потоотделения кожи, приводят к закупорке пор.
При правильном подходе баня выполняет множество полезных функций — освежает, очищает душу и тело, бодрит, повышает иммунитет и способствует похудению. Чтобы подтянуть тело и избавиться от лишних килограммов, необходим комплексный подход и систематические мероприятия.
То есть одного-двух походов недостаточно. В каждом городе или селе есть множество бань, которые можно посещать в любое удобное время за небольшие деньги. Каждый желающий может прийти и попариться. Внутри можно расслабиться, отдохнуть, а подкожный жир в это время будет рассасываться. Не нужно стараться и прикладывать усилия, как в тренажерном зале, калории будут сами «уходить».
За одно посещение можно сбросить от до гр. Касаемо массы — все индивидуально, но с потом выходит много влаги, иногда можно похудеть до килограмма за 1 час в сауне 3 подхода с передышками и отдыхом. В парной основное воздействие оказывает горячий и влажный пар.
Уже с первых минут он начинает приносить пользу организму. Он открывает поры кожи, выводит токсины и влагу, прогревает ткани на клеточном уровне. В результате этого в прогретых тканях усиливается и ускоряется обмен веществ, благодаря чему выводятся лишние жиры.
Как результат — потеря веса и сантиметров в талии. За сутки надо прекратить употребление алкогольных напитков и жирной пищи. Также рекомендуется исключить из рациона сахар и соль, которые удерживают воду и способствуют отечности и лишним килограммам.
В день посещения едят растительные продукты — ягоды, фрукты, овощи. Не рекомендуется в жару есть рыбу, мясо или яйца из-за того, что при нагреве меняется микрофлора кишечника, и могут возникнуть боли. В бане нужно много пить, чтобы не спровоцировать обезвоживание.
Можно употреблять ягодные настои или травяные отвары и чаи с лимоном. Кроме утоления жажды, такой напиток восполнит недостаток витаминов, минералов, антиоксидантов и полезных микроэлементов. Можно подготовить скрабы или массажную щетку и сделать антицеллюлитный массаж.
Он проводится щеткой на сухое тело, что позволяет разогнать кровь и отшелушить омертвевшие клетки эпидермиса. Накануне купаются с использованием мыла или геля. В банный день от косметических средств на мыльной основе лучше отказаться, потому что они пересушивают кожу. При похудении рекомендуется завести блокнот, где будет фиксироваться объем и вес до и после процедуры.
Чтобы действительно терять килограммы, важно понимать, что простого похода в сауну недостаточно. Требуется основательно подготовиться и составить небольшое план процедур, которые будут проводится парилка, массаж, скрабирование. Перед заходом в парилку необходимо принять контрастный душ в течение минут, голову мочить не рекомендуется, использовать мыльные средства тоже; 2.
Первый раз не нужно стремиться занять верхние полки, нижней хватит, чтобы согреться и подготовить организм к перепадам температуры; 3. Время в парильной минут, потом принимается теплый душ, чтобы постепенно охладить организм; 4. В перерывах между заходами можно поскрабировать проблемные зоны, для чего рекомендуется использовать молотый кофе, который параллельно усиливает циркуляцию крови и способствует расщеплению подкожного жира.
Нельзя резко охлаждаться только постепенно под теплым душем , чтобы не вызывать стресс. Нельзя проводить в парилке больше допустимого времени, потому что это негативно скажется на работе сердца и дыхательной системы; Нельзя до и после сауны пить алкоголь, а при похудении от него вообще лучше отказаться это же касается и курения ; Если при процедуре начались негативные симптомы — головная боль, тошнота, отдышка, покраснение кожного покрова, из парильной надо сразу же выйти и обратиться за помощью.
За одну процедуру можно скинуть до 3 килограммов, особенно если в организме переизбыток жидкости. Важно понимать, что на следующий день вес будет больше, и это нормально. Чтобы похудеть и удержать вес, нужно проводить долгую и старательную работу над собой.
Для этого есть ряд рекомендаций от специалистов:. Баню необходимо посещать систематически, например, два раза в неделю с соблюдением всех советов и правил. Ежедневно обязательно совершать прогулки или пробежки на свежем воздухе, это нормализует работу дыхательной системы, устранит одышку и насытит клетки кислородом.
Необходимо откорректировать режим питания. Требуется отказаться от сладкой и соленой пищи, консервантов, выпечки и кондитерских изделий. Лучше посоветоваться с диетологом, чтобы он просчитал дневную норму калорий, отталкиваясь от индивидуальных особенностей организма.
Кроме парилки нужны физические нагрузки, правильное питание и режим дня, потому что сон значительно влияет на обмен веществ. При недосыпании откладываются подкожные жиры, которые впоследствии твердеют и превращаются в целлюлит.
Подводя итог всему вышесказанному, отметим, что баня является одним из шагов на пути к красивому и подтянутому телу. Главная Статьи. Баня как средство для похудения. Из-за чего уходят сантиметры При правильном подходе баня выполняет множество полезных функций — освежает, очищает душу и тело, бодрит, повышает иммунитет и способствует похудению.
Основные преимущества парилки перед другими способами похудения: - Доступность. Как приготовиться к процедуре Для достижения максимального эффекта необходимо правильно подготовиться к походу в парилку: За сутки надо прекратить употребление алкогольных напитков и жирной пищи. Как себя вести, чтобы худеть Чтобы действительно терять килограммы, важно понимать, что простого похода в сауну недостаточно.
Потеря веса — процесс трудоемкий, поэтому и требует комплексного подхода: 1. Противопоказания и меры предосторожности Некоторым посетителям противопоказаны банные процедуры : несовершеннолетние; беременные женщины; люди с наличием доброкачественных или злокачественных заболеваний; пациенты дерматологии с аллергической сыпью, экземой, псориазом или язвами; при нарушении работы сердечно-сосудистой системы предварительно необходимо проконсультироваться с флебологом или кардиологом.
Меры предосторожности: Нельзя проводить в парилке больше допустимого времени, потому что это негативно скажется на работе сердца и дыхательной системы; Нельзя до и после сауны пить алкоголь, а при похудении от него вообще лучше отказаться это же касается и курения ; Если при процедуре начались негативные симптомы — головная боль, тошнота, отдышка, покраснение кожного покрова, из парильной надо сразу же выйти и обратиться за помощью.
Как удержать эффект За одну процедуру можно скинуть до 3 килограммов, особенно если в организме переизбыток жидкости. Для этого есть ряд рекомендаций от специалистов: 1. Будьте красивы и здоровы! Вернуться к списку.
Отвары, настои и эфирные аромамасла в бане от Андрея Паровара.Поделиться:
Leave a Reply